בנות שמתאמנות איזה תרגילים בלי המכשירים אתן עושות בחדכ ?

כיפות בטן, סקוואט, לאנג', פלאנק,

שואל השאלה:
ישלך סרטון מיוטיוב או משהו?

תרשמי זה ממש תרגילים פשוטים מאמי

הכוונה היא עם מוט?
כי אם כן אז דדליפט, סקוואט בולגרי, סקוואט רגיל, הרמות אגן, חתירה, לחיצת חזה.
דברים טובים.