מה אפשר לעשות אם אני כמעט לא ישנה בלילות כי יש לי יותר מידי מחשבות ולמרות שאני עייפה אני לא מצליחה להרדם?

צריך לפתור את מה שיש בראש לפני שבוחרים להכניס לעצמך כדורים לגוף
פסיכולוג/ פסיכיאטר

שואל השאלה:
תאמין לי שניסיתי הכל ראיתי יותר מ20 פסיכולוגים ופסיכיאטרים במהלך החיים שלי וכן אמנם אני יותר טוב נפשית ממה שהייתי זה כנראה אף פעם לא יעלם במאה אחוז... תמיד הלילות זה השעות הכי קשות מבחינה נפשית כי זה הזמן היחיד שאני לבד ואז המחשבות הרעות מגיעות

זה משהו שעדיף לדבר איתו עם איש מקצוע זה לא קשור לבריאות מבחינת שעות שינה ודברים בסגנון זה הדברים הנפשיים שמפריעים לך...

רוצה לדבר בפרטי? אני אעזור לך להרדם

אם בא לך תשלחי לי היי ואני אבין

מדיטציה? תנסי לתרגל נשימות או לשמוע מוזיקה מרגיעה ותחשבי על מילים טובות עד שאת נרדמת. זה עוזר לי כשאני לא מצליחה להירדם

אה ומשהו ממש חשוב, אל תלכי לטלפון אם את לא מצליחה להירדם. האור שיוצא מהטלפון (או מכל מסך אחר) גורם למוח שלנו לחשוב שכבר לא לילה ולהפסיק לייצר את הורמון השינה שהופך אותנו לעייפים ואז יהיה לך אפילו קשה יותר להירדם