אפשר לרדת במשקל בלי ללכת לדיאטנית?

כן.

כן ברור

ברור

ברור.. קודם כל, הדבר היחידי שיוריד במשקל זה מאזן קלורי שלילי לאורך זמן (לאכול ביום פחות ממה שהגוף השתמש באותו היום), ככה שבמשך היום הגוף ייקח מתאי השומן את הקלוריות (האנרגיה) החסרות לו, מה שהוא לא קיבל..

תתחילי להיות במאזן קלורי שלילי בגרעון של מקסימום 500-600 קלוריות.
הסיבה שאמרתי מקסימום 500-600 ק' זה בגלל שבסופו של דבר הגוף לא ייקח יותר מדי קלוריות רק מתאי השומן.. הוא מתישהו יעבור לקחת גם מתאי השריר ומפה זה מתדרדר, ככה שעדיף לא להיות בגרעון יותר מדי גדול.

תקחי את כמות הקלוריות שהגוף שלך משתמש בממוצע ביום, תורידי 300-500 ק', ותבני תפריט עם הקפדה על שלושת אבות המזון שומנים, פחמימות ובמיוחד על חלבונים.
*תוצאות את תראי בחודש חודשיים הראשונים של התהליך, תוצאות לא באות בין לילה, תהיי סבלנית, תקפידי, וזה יהיה שווה את זה.

כן צריך אבל תמיד להיות בגירעון קלורי

בטח

בטח

כן תוריד myfitnesspal ותשקול אוכל זה קל רצח