5 תשובות
אני עושה חימום בהליכון איזה 10 דקות ואז עושה בעיקר מכשירים, פחות מזרון
אנונימית
אני מתחילה עם מזרן רבע-חצי שעה ואחרכ מכשירים
אני קודם עושה מכשירים
מתחילים בחימום כללי ואז חימום ספציפי ואז מתחילים במעשיה
מציעה לך להתחיל במזרון עם abduction זה בעצם מכין את השרירים כדי לתת להם יותר פאמפ ולבנות את השריר בצרוה טובה יותר. אחרי זה מספיקים 4-5 תרגילים במכשירים במשקלים כבדים שעושים את העבודה
באותו הנושא: