אני בתהליך של ירידה במשקל צריכה עזרה

נורא תלוי..
בעיקרון אל תרעיבי את עצמך תתני לעצמך זה הכי חשוב
ארוחת בוקר
ביניים
ארוחת צהריים
ארוחת ביניים שאת יכולה נגיד לעשות לך כזה פתית עם גבינה לבנה וכאלה
ארוחת ערב ואם את עדיין רעבה את יכולה עוד משהו קטן

האמת שאם אני אתייחס שנייה לזמן שאת מתאמנת כעקרון מבחינה ביולוגית הגוף מתחיל לשרוף קלוריות רק לאחר חצי שעה של אימון או ארבעים דקות של אימון אז הייתי ממליצה לך להאריך קצת אז זמן האימון
בהצלחה!

תבדקי בbmi
אבל בגדול לאכןל מסודר

2 קילו בשבוע זה ממש לא בריא. קצב בריא זה 300-500 גרם בשבוע. ובכל מקרה אל תאכלי פחות מ1200 ליום