איך להרגיש יותר ביטחון עצמי בחדר כושר?

לא יודע אני בא ואני מרגיש לפעמים שכולם מסתכלים עליי או שאני מרגיש מכוער או שאני סתם לא מצליח לדבר עם אנשים כשיוצא לי