מישהו מכיר תוכנית אימונים או סרטונים שיעזרו לי לרדת במשקל לקיץ(דחוףף)

פשוט רוצי אם את רוצה לרדת למשקל לא צריך סרטונים בשביל זה

בכללי שתדעי שלהעתיק תוכנית אימונים של מישהו יכול גם לגרום לך לעלות במשקל כי זה מותאם אישית לו,מה שאני ממליץ זה על מאזן קלורי שלילי שאת שורפת יותר ממה שאת אוכלת