מישהו שמבין באימוני כושר בבית יכול לעזור לי עם תוכנית אימונים?

בישביל זה יש אפליקציות

תלוי לאיזה חלק בגוף

בבית אתה נורא מוגבל - אלא אם יש לך מתח / מגבילים / הליכון

הייתי ממליץ לך לעשות שכיבות סמיכה - 4 סטים של 15 4 פעמים בשבוע יהיה נחמד בתור התחלה

תעשה כפיפות בטן ופלאנק

שואל השאלה:
4 סטים של 15 זה קל
אני עושה סטים של 30 ואני מחפש תרגילים ברמת קושי גבוהה יותר שעושים בהם פחות חזרות