איך להכין ירקות מוקפצים עם חזה עוף? לחיטוב

קחי חזה עוף ותתבלי אותו, אחר כך עם ספריי שמן על המחבל עד שמוכן.
לגבי ירקות, ראיתי המון לקטים שווים במחלקת קפואים בסופר, יש על זה הוראות הכנה :)

ואת יכולה גם סתם לקחת ירקות טריים ולשדרג