לפני שעתיים בערך נפלתי במדרגות על הקרסול ואני מרגישה שעיקמתי אותו

אני לא חושבת שזה ברצה של ללכת לרופא אבל די כואב לי ללכת רגיל ואני בדיוק מתחילה תכנית אימונים בחדר כושר ואני מפחדת שזה יהרוס לי הכל, בקיצור מה עושים? יש דרך להעביר את זה?