איך להפסיק overthinking?

פשוט לשחרר

שואל השאלה:
אה כן זה גם כזה פשוט

תשתי מים

לא פשוט
קשה
מניסיון
המון עבודה עצמית
אם את צריכה עזרה חופשי תכתבי

תשני את הגישה, בסופו של דבר מה הפואנטה בלחשוב יותר מדי? לא יוצא מזה כלום מה שקרה קרה ואת לא צריכה אף אחד חוץ מעצמך, יהיה בסדר תנסי לשמור על פרופורציות תסבירי לעצמך את המצב בדיוק כמו שהוא, אם את רואה שאת מתחילה להיכנס לסרטים תמצאי תעסוקה

שואל השאלה:
אני יודעת שלא יצא מזה כלום ואני עדיין איכשהו לא מצליחה להפסיק
גם כשאני מוצאת תעסוקה עם הקשב וריכוז שלי כל דבר מסיח את דעתי ואז אני מתחילה לחשוב שוב וזה לופ שלא נגמר והנה הופ עכשיו 5 בבוקר ואני צריכה לקום עוד שעה ולא ישנתי דקה
וזה גם מונע ממני לעשות כל כך הרבה דברים באמת מרגישה שזה הורס לי הכל ואני לא מצליחה לגרום למוח שלח להפסיק לחשוב ולהיכנס לסרטים זה כל כך מתסכל

אני מבינה אותך לגמרי, ייקח זמן אבל אפשרי לשנות את הגישה עדיף אם את יכולה אפילו לפנות לפסיכולוג.
אבל אם אין את האפשרות תעבדי על עצמך, אין מה לעשות זה הרבה ריבים עם המוח פשוט לא לתת לו לחשוב על זה, תבחרי משהו אחד להאמין בו וזהו לכי עם זה עד הסוף, תשכנעי את עצמך כאילו הגוף והמוח לא קשורים

חשיבת יתר לפי התחושות שלי זה כשיש פינה לא סגורה והמוח שלנו אוהב לקבל תשובה לכל דבר.

אז או לזייף תשובה למוח שזה להמציא לעצמנו הסבר הגיוני למצב.

או לסגור פינה עם הסיטואציה או האדם הזה שמייצר אצלנו מצב כזה.

כשאת מתחילה לחשוב על זה תנסי לחשוב על משהו אחר

תקחי לך שנייה ותשתי מים.
או שתתחילי לחשוב על אסוציאציות - דברים שקשורים ותכניסי את עצמך לסיבוכים קשים ובסוף כמובן שתצאי מזה... טוב, זה לפחות מה שקורה לי.
אני מכניס את עצמי לסיבוכים, ואז אני אומר "הכל שטויות בוא נמשיך"

מה זה

היי אנונימית,
שמי דוד ואני תומך מטעם עמותת עלם, בה אנחנו מלווים ומסייעים לבני נוער ברשתות החברתיות.
קראתי את הפוסט שלך...את משתפת בחוויה של מחשבות הטורדניות שמציפות אותך, מחשבות שאולי מתקשרות או נובעות מחרדה או פחד שמסיח את דעתך, מגביל ופוגע בחיי היומיום התקינים שלך. אפשר לשאול בת כמה את? האם שיתפת מישהו קרוב/איש מקצוע בחוויה הזאת? את שואלת איך להפסיק את המצב הזה...במידה ותרגישי בנוח לשתף, אני רוצה להציע לך לפנות אלינו בפרטי כדי שנוכל לדבר יותר לעומק וכמובן בדיסקרטיות. אני כאן כדי להקשיב לך ולחשוב יחד אתך בתקווה שנבין מה יוכל לעזור לך. אפשר גם לפנות אלינו במייל [email protected] או בטיקטוק/אינסטגרם nayedet.digital. בנוסף, יש לנו צ'אט אנונימי (עד לגיל 21) שפעיל בין השעות 20:00-24:00. אפשר לדבר שם ברציפות (עד שעה) עם תומכ/ת שלנו: https://www.yelem.org.il
דוד

פשוט להמשיך לחשוב, זה לא יפסק, אבל אל תתני לזה לעצור אותך, ואת תיראי שלרוב המחשבות סתם מתעתעות בך והכל בסדר, זה פשוט עניין של תרגול

אולי לעשות יוגה? או לקרוא ספר קליל ספר בעלילה חיוביות/פנטזיה/רומנטי/
לראות סרט של דיסני או סרט קומדיה...
או לצייר ציור עם עפרונות צבעוניים/טושים/גואש
כאילו לעשות משהו רגוע ומרגיע שפשוט ירגיע/יסלק/ או לפחות יעכב את המחשבות האלו..
אבל נראה לי שיוגה או מדיטציה או מתיחות או רכיבה על אופניים או הליכה בעיר או רחצה בים/בריכה/או אמבטיה בבית יכול ממש לעזור ולהרגיע.
או לפעמים פשוט לשתות תה עם נענע ולימון
וגם לאכול פסיפלורה זה פרי מרגיע מניסיון.
ובננה אחת ביום זה גם מאוד משמח וגורם להרגשת שמחה.. כי זה מעלה את הסרטונין
מקווה שעזרתי :)

גם לאמץ כלב או שתי כלבים או חתול או שניים יכול לעזור..עם הכלב...לשחק איתו או לאלף כלב וללטף אותו פשוט עוזר להרגשה של שמחה גם לך וגם לו