ישנתי ב8 בבוקר וקמתי רק עכשיו!!! פליז תענו!!

לא לישון הלילה תשני בעבודה

לכי תעשי פעילות תזיזי תתחת וזה יעייף אותך

זה דווקא מעולה. קמת ממש מאויר אז תשמעי מה אני עושה במצבים כאלה. אל תלכי לישון היום ותעשי לילה לבן. כל מה שאת צריכה זה להיות 24 שעות ערה שזה קטן עלייך. מחר ב6 בערב כנסי לישון ותקומי ממש מוקדם

תנסי לישון בכל זאת גם אם זה רק שעה את צריכה שעות שינה זה ממש לא בריא

אבל 24 שעות להיות ער למשהו חד פעמי לא יעשה נזק. תחשבי על זה. ביממה אנינו ערים בממוצע 16 שעות וישנים 8, אז את קמת ב6 ובשש למרת בבטקר תיהי כבר בעבודה זה אומר שיהיה לך עוד 4 שעות לפני שהעייפות תעלה, 16 -18 שעות זה השעות שהגוף משחרר מלטונין בשביל להרדים אותך אבל את תיהי בעבודה כנראה או לפחות לא ץשכבי על המיטה אז אולי אפילו לא תרגישי את זה. עכשיו ב20 פלוס שעות זה השעות שצריך להתחיל להיות זהיר. פה הגוף ניהיה בסטרס ומשחרר כורטיסול שזה הסיבה העיררית למה זה לא בריא. העצה שלי זה תשתי כוס תה ירוק וקחי איזה רלקסין זה יעזור. וככה תיהי ערה 24 שעות בלי נזק ממשי. ואז תיכהסי לישון אקסטרא שעות לכפר על השעות שאיבדת

שואל השאלה:
פשיי יש לנו פה מומחה
האמת שלא מזמן לא ישנתי יום שלם אבל כבר נרדמתי הצהרים ושוב דפקץי את השעות שינה
מפה לשם הבנתי שלהיות ליד המיטה בזמנים כאלה שאני נלחמת עם עצמי זה רעיון רע

כן זה די טעות צריך להיות על הרגליים

לא לישון או לקחת סיכון ולישון עם שעון מעורר ל5:30 וליתר ביטחון גם ל5:31 5:32 5:33 5:34 5:35 מקווה שזה יעזור(: