בשביל להרזות צריך לאכול את אותה כמות של קלוריות בכל יום??

שואל השאלה:
את זה אני יודעת
השאלה אם צריך לאכול את אותה כמו בכל יום
כבר מדדתי כמה אני צריכה. ביום

כן

כן. אבל זה יכול להיות תלוי כי נגיד ריצה ששרפת בה הרבה קלוריות יחסית,
אז את יכולה להוסיף עוד

תלוי אם את שורפת אותה כמות קלוריות כל יום

שואל השאלה:
הבעיה היחידה זה שאני לא מסוגלת לאכול כמות כל כך גדולה כי היום שלי מתחיל בצהריים

קודם כל "קלוריות" זה יחידות אנרגיה
תחשבי שכמו שלרכבים יש דלק, ככה לגוף שלנו יש קלוריות.

אם נאכל פחות ממה ששורפים (גרעון קלורי)- הגוף לא מקבל מספיק קלוריות- לוקח מתאי השומן את הקלוריות (אנרגיה) החסרות לו.
זאת אומרת שעם גרעון קלורי יומי לאורך זמן, הגוף יירד במסת השומן.
אבל חשוב לדעת שהגרעון המומלץ זה *מקסימום 500-600 קלוריות, בגלל שהגוף לא ייקח מתאי השומן יותר מדי אנרגיה אם נהיה בגרעון של איזה 900 קלוריות.. תדמייני שכשהגוף בגרעון מאוד גדול, הוא פועל ככה- "טוב כמה כבר אנרגיה אפשר לקחת מתאי השומן, בואו לא נבזבז את המאגרים (תאי השומן) האלה, נעבור לקחת מתאי השריר" ואז לעצמות ומפה זה מתדרדר..

אז בקיצור של הקיצור-
לאכול ביום פחות קלוריות מהכמות הקלורית שהגוף שורף בממוצע ביום (מאזן קלורי שלילי/ בור/מינוס/גרעון קלורי)
יגרום לגוף שלך לקחת מתאי השומן את האנרגיה (קלוריות) שלא נתת לגוף, ועם הזמן הגוף יירד במסת השומן.

^^ביום אני אוכל 3,200-3,400 קלוריות,
לכולם זה יהיה קשה, תחלקי את היום שלך לכמה ארוחות ותאכלי דברים דחוסים בקלוריות

איך מדדת כמה הגוף שלך שורף ביום ממוצע?