איך להתעורר טבעי ללא שעון מעורר?

ללכת לישון בשעה מוקדמת.

אי אפשר אבל אני הרבה פעמים שמה כאילו את השעון בדיוק לאותה שעה כל יום ומשום מה התחלתי תמיד לקום שתי דקות לפני השעון לבד אני פשוט תמיד מתעוררת שתי דקות לפני אז תתעורר הרבה זמן עם שעון ואז תתרגל ותקום לבד

אצלי גם קרה מה שכתבה האנונימית מעליי, ישנתי עם שעון מעורר הרבה זמן ואז התחלתי לקום באותה שעה גם בלעדיו או שהייתי קמה איזה 10 דקות מוקדם יותר

לעשות לך סוג של יומן שינה..
זאת אומרת ללכת לישון ב10:30 ולקום לפי השעות שהגוף שלך צריך אם את בת 12 ולצורך הדוגמא לפי הגיל את צריכה לישון לפחות 8 שעות שינה אז תלכי לישון בשעה עשר או עשר וחצי ותקומי בסביבות שבע בבוקר.. הכל תלוי בגיל כי בכל גיל הגוף צריך שעות שינה מסויימות.