מהי דיאטה טובה למי שרוצה להתחיל להתאמן להרזות ולהריאות מחוטב ?

דיאטת ה-א' ב'

זה לא הדיאטה של ששי ועוגן?^

שואל השאלה:
מה זה?

כן

אחרי היום החמישי זה ממש עובד

דיאטה זה לא דבר שהוא נכון, הגישה לא נכונה בדיוק, את צריכה פשוט להיכנס לגרעון קלורי. אני אסביר למה אני מתכוון. הגוף שלנו משתמש באנרגיה שהוא לוקח מהמזון, האנרגיה הזאת נקראת קלוריה, ככל שנוכל יותר קלוריות לגוף יהיה יותר במה להשתמש, עכשיו אם אנחנו נאכל יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו משתמש ביום, זאת אומרת נשרוף פחות אנרגיה ממה שקיבלנו הגוף משאיר את הקלוריות האלו בגוף לעתיד כשומן. גרעון קלורי זה כשאנחנו נשרוף יותר קלוריות מאשר נאכל.
איך מחשבים? יש מחשבוני קלוריות באינטרנט לבדיקה של הגוף שלך פחות או יותר כמה צריך לאכול, ובודקים כל מאכל כמה יש בו, ומסביב לזה בונים תפריט שמכניס אותנו לגרעון קלורי קל, זאת אומרת גרעון של כ5-10 אחוז מהצורך היומי שלנו, וזהו. למה? כדי לשרוף רק שומן, ולא גם נגיד שריר.
וזהו, לא צריך דיאטה פאנסית, לא צריך לאכול יומיים המון ואז לצום שלושה ימים, רק צריך להיכנס לגרעון קלורי ב90% מהזמן שבו מנסים לרדת במשקל, והכל יהיה בסדר ויסתדר

גירעון קלורי קל (בשביל לא לא לאבד מסת שריר) ולאכול חלבון בין פי 1.6 ל2.2 מהמשקל גוף שלך בגרמים.

מה זה דיאטת הא ב