אני רוצה לעשות חיטוב אבל איך אני יכול לספור קלוריות בשבת?

הרי אוכלים מלא אוכל ביתי וסלטים שאי אפשר למדוד טוב וגם אני דתי אז אני לא יכול לכתוב או לחשב