אנשים שמבינים בקלוריות

שואל השאלה:
סבבה תודה

שואל השאלה:
17

תחשב במחשבון tree את כמות הקלוריות שאתה שורף ביום, ואז תוסיף בין 200 ל600 קלוריות יותר וזה כמה שאתה צריך לאכול.
כמובן גם עם הרבה חלבון, 1.6 - 2.2 גרם חלבון לכל קילו שלך

תחשב את מחשבון ההוצאה הקלורית היומית שלך ותוסיף קלוריות לפי קצב העלייה הרצוי. כמובן שהקלוריות צקיכות להגיע ממזון איכותי ביחס של פחמימה לחלבון של 3:4.
תזכור שאתה גם מאד גבוה ככה שגם משקל 90 באחוז שריר גבוה ושומן נמוך זה ממש אדיאלי.

שואל השאלה:
אני לוקח גם גיינר אגב זה בערך 2200 קלוריות ביום רק מגיינר זה בסדר ?

זה נשמע יותר מידי רק מגיינר

עדיף לך ללכת לדיאטנית ולעשות את זה בדרך הכי בריאה.

שואל השאלה:
1.90*

שואל השאלה:
1.99 *