שיטות טיפול בחרדות - איזה שיטות טיפול קיימות לטיפול בחרדות? בעיקר חרדה חברתית.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי חפשי בגוגל

בדרגת חרדה גבוהה שרירי הגוף מתכווצים. מקלחת פושרת תסיר את ההתכווצות, לפחות בחלקה. מגע גופני של דמות אוהבת, חיבוק, לטיפה, נגיעה, מורידה מתח.
העזרות בדמיון מודרך יכולה לעזור. מקל ביותר לקשה, בהדרגה עם תרגולים.

מצטרפת לקודמי - טיפול קוגניטיבי התנהגותי מקנה כלים להתמודד עם חרדה חברתית. מצרפת לינק למאמרים על חרדה חברתית והטיפול בה

טיפול יעיל בחרדה ניתן גם ב-nlp.
הפתרון מגיע ממגוון טכניקות שעוסקות בשינוי תבנית החשיבה, שינוי האמונות/מחשבות שמייצרות חרדה ועוד מגוון רחב של כלים וטכניקות שמייצרות שינוי מהיר ויעיל.

יהודה בנך- מאסטר ב-nlp, היפנוקואצ' פרטיטיונר, העבודה של ביירון קייטי

שלום רב!

ניתן לטפל בחרדות בעזרת:

1. פסיכותרפיה הוליסטית.
2. דמיון מודרך.
3. פרחי באך.

בהצלחה!

יש כל מיני שיטות. כתבו למעלה כל מיני. אפשר להוסיף עוד טיפולים אלטרנטיביים כמו טיפול במגע, תנועה, אומנות לחימה... הכל יכול לעזור.
אבל רציתי להדגיש משהו מאד מאד חשוב:
אל תפחדו מהחרדה. אל תפחדו מהפחד. אל תברחו מזה. כי הבריחה מהרגש שעולה, ההתנגדות הזו - היא עצמה מחוללת את ההרגשה הכבדה שחווים! זה סוד חשוב. אני מתרגל בכיוון הזה. לא להתנגד, כן להיכנע לרגש העולה. לתת לו להיות. לחוות אותו. תראו שזה לא יהרוג אתכם. ואז הרגש הזה יהיה כמו חבר שלכם. הכל יהיה יותר קליל. אתם תתחברו לרגשות שלכם, ותהיו מחוברים לחיים.
אני מדגיש שוב: כל רגש שעולה - קבלו אותו, תחוו אותו. אל תגידו: זה לא צריך להיות כאן. תגידו לזה: כן. תזרמו עם זה. תהיו כמו גולש, שגולש על הגלים, לא משנה איזה גל מפתיע אותו!

הסוד הזה יגרום לטיפול כלשהו להצליח!
ועוד דבר - קחו טיפול שאתם אוהבים, שנעים לכם שם.
בהצלחה:-)

שלום,

טיפול הומאופתי יכול להתאים לחרדות.
מצרפת כמה קישורים.

בהצלחה,
איילת

בוקר טוב אנונימית,

הטיפול היעיל ביותר בפוביה חברתית בדומה לטיפול בפוביות או בחרדות אחרות, הינו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול ה-cbt (כאשר במקרים קיצונים מאוד מומלץ לשלב גם טיפול תרופתי במקביל).
ההיבט החשוב ביותר בחלק טיפול הקוגניטיבי הוא הזיהוי של מחשבות קשות ודפוסי מחשבה קיצוניים המובילים לפרוץ תסמיני החרדה. במילים אחרות, מתי אדם נכנס עם עצמו למחשבות השליליות שגורמות לו מצוקה? מהם דפוסי המחשבה השליליים שגורמים לו לשיבושים בתפקוד ופגיעה באיכות החיים? זיהוי דפוסי המחשבה הללו מאפשר בשלב הבא לבחון את המחשבות שליליות כנגד המציאות והרציונאל ולהחליפם בהדרגה בחשיבה בונה וחיובית.
בחלק ההתנהגותי מקבל המטופל כלים להתמודדות בשטח עם הסיטואציות המכניסות אותו למצב מצוקה וטכניקות להתמודדות עם המצוקה עצמה במידה והיא פורצת. החשיפה היא כמובן הדרגתית מאוד ובקצב מותאם אישית, ובמכון cbt היא מלווה בכל צעד באופן אישי על ידי מטפל או מלווה עד התחזקותו של המטופל ויכולתו להתמודד עצמאית עם המציאות שלפני כן גרמה לו לחרדה.

מקווים שעזרנו,
צוות מכון cbt

אני אישית הייתי מעדיפה להימנע מטיפול תרופתי מכיוון שיש לו תופעות לוואי ואף עלול להיות ממכר.
דוקא הייתי פונה לטיפול במגע שמשלב טיפול גם בפאן הנפשי. הכי חשוב בטיפול מסוג זה, זו הכימיה בין המטפל למטופל. אם אין כימיה בטיפול הראשון אין טעם להמשיך. אני אישית הייתי מרגישה יותר נוח בקרב מטפלת אישה, אבל זה עיניין אישי שלך. טיפול שכזה יכול לעורר טראומות מהעבר והתמודדות איתן וגם יכול לפתוח מבחינת ביטחון עצמי ולהביא לרוגע פנימי ושלמות.
מניסיון החיים שלי, חרדה חברתית זה משהו שקיים כמעט אצל כולם ברמה מסויימת, ובתקופות מסויימות זה מחריף או נירגע.
חיקוי או משחק לעיתים עוזרים.
מקווה שעזרתי. ושיהיה המון בהצלחה.

בעקרון, לדעתי, זה פחות השיטה, ויותר מטפל/ת שאת מתחברת אליו/ה.
מצרפת לינקים לכמה מאמרים עם כמה רעיונות.
תרגישי טוב,
מיכל רון - פסיכולוגיה אלטרנטיבית