איך זה קילומטר ריצה בטיפה פחות משש וחצי דקות?

שואל השאלה:
אתה מתכוון לרוץ קילומטר בארבע דקות? נשמע קצת יותר מידי

שואל השאלה:
ותודה לעונים ;)

זה קצת פחות מ 10 קמש
זה נחמד

(לא משנה, חשבתי שאת שואלת האם זה אפשרי קילומטר ב6 וחצי דקות ביחס לגיל שלך)

קיצר כן, כמו מה שכתבו מעלי, זה ממש יפה, כל הכבוד d:

שואל השאלה:
וואי כל הכבודד
יש לך המלצות לריצה?

חח תודה
זה תלוי
מבחינת שיפור הריצה זה פשוט תרגול סיבולת זה העיקר ב1000 מטר ככה שהעיקר זה לעבוד על סיבולת
אני נגיד עבדתי חזק על סיבולת באותה התקופה ככה שהצלחתי להגיע לתוצאה כזאת
מבחינת ההכנה לריצה הייתי ממליץ לעשו ת מתיחות וכמה ספרינטים לפני כדי לחמם את הרגליים
ובריצה עצמה ב350 מטר הראשון רצתי בינוני לא מהר מידי אבל גם לא ריצה קלה מידי 450 רצתי כבר ריצה מהירה סביבות ה80 אחוז וב200 האחרונים נתתי את החיים שלי
חשוב לציין שאחרי הריצה הזאת התנשפתי במשך שעתיים בערך אבל העיקר התוצאה:)

שואל השאלה:
תודה רבה ושוב כל הכבוד :))

חח בכיף:)
ומאמין בך שיום אחד תעקפי אותי

מעולה

זה מצויין

עשיתי קילומטר ב4:59 שנה שעברה:)
אבל הייתי בכושר ואני נחשב מהיר ככה ש6 וחצי זה יפה

שואל השאלה:
חחח