כמה קלוריות צריכים לאכול בערך ביום?

כל אחד לגופו.. זה משתנה

תלוי בגיל, לנערה 1500

יש כאלה שאוכלים 1200, 1800, 2000 ויש הרבה יותר תלוי בגובה בגיל במשקל

המינימום זה 1200.

שואל השאלה:
ילדה בת 12

תבדקי לפי גובה משקל באינטרנט

את יכולה 1200-1500

תלוי בגובה במשקל ובגיל

עובד לפי גובה ומשקל ולפי רמת הפעילות . יש מחשבון bmr ותראי שהמשקל שלך תקין חשוב(מחשבון bmi) לא רק הקלוריות אלא הבריאות

שואל השאלה:
^^השמקל שלי לא תקען

כלפי מטה או מעלה?

שואל השאלה:
אני בעודף משקל

א. מומלץ לא רק לספור קלוריות אלא גם לאכול יותר בריא.
ב. בירידה אוכלים קצת פחות קלוריות כדי לרדת זאת אומרת אדם אוכל פחות ויורד ואז אוכל רגיל וחוזר למסלול הטבעי. 500 קלוריות פחות סאת ההמלצה . כמובן שאנחנו לא דיאטנים אלא חובבנים שיודע קצת לפתוח גוגל. אם את רוצה את יכולה ללכת לדיאטנית בחירה שלך.
אני אומר מה שאני ראיתי בלויס פיטנס ערוץ הכושר.

בבקשה תתייעצי עם איש מקצוע אם את רוצה לרדת במשקל. את בת 12 וזה גיל שקריטי שתאכלי בו נכון אחרת תעשי לעצמך נזקים לעתיד. אל תתחילי דיאטה על דעת עצמך