איזה תרגיל הכי אפקטיבי במכון לחזה?

בנץץ'
גם פרפר בכבלים ממש ממש טוב

הרגת אותי יש לי חבר בשם נדב חסון הייתי בטוח לרגע שזה הוא

אין לגמרי תרגיל הכי אפקטיבי
תרגיל אפקטיבי לכל שריר זה רגיל שאתה יכול להעמיס הרבה משקל עם טווח תנועה גדול
ל*דוגמא* בנץ עם דמבלים

דוגמא לתרגיל פחות אפקטיבי זה כל סוג של פרפר, בפרפר אתה משתמש בחזה בצורה המקוצרת שלו, מעמיס פחות משקל

ברור שמומלץ לאמן שרירים גם במצב המוארך שלהם וגם המקוצר אבל אם אתה חייב לבחור אחד יהיה יותר אפקטיבי תרגיל בו השריר מוארך, לדוגמא בנץ