דברים שאפשר לאכול/לשתות שבריאים לשיער?

אומרים שלאכול ציפורניים בריא לשיער בגלל החומר (מלנין לדעתי) שיש גם בשיער וגם בציפורניים

שואל השאלה:
דפאק^

ביצים, אבוקדו, עלים ירוקים כאלה, ברוקלי, שיבולת שועל, קיווי, אגוזים, סלמון

ביצים, בשר, דגים, אגוזים, שקדים, אבוקדו

מים, מזונות ירוקים (תרד, קייל) וסופר פודים למיניהם.
סיבים תזונתיים, לדעתי גם אבוקדו ואגוזים