מי שמתאמן כנסו שניה

יוצא פעם בשבוע אני מבקש מאמא שלי טונה בשמן זית משקה חלבון בשר ודגים

שואל השאלה:
חחח כן דיברתי על אוכל בריא, לא תוספים וזה

כמי קונה המון חלבון בכל הסוגים - טונות , גבינות ,ֶ חטיפי חלבון , יוגורטים וכו
ויוצא לי לקנות משקה אנרגיה יחסית הרבה אז זה הבזבוז י

להתמקד על סרדינים,מקרל, טונה, עוף.
חלבון טעים.

מציע לך להתמקד על המקורות חלבון הכי טובים.
שזה ביצים בדר אדום דגים.
אני אוכל חתיכה של סטייק ו4 ביצים ביום ועושה לעצמי סלט גדול של עגבניה מלפפון ובצל וכרוב לבן ומכניס לשם טונה ושמן זית. אלה הארוחות העיקריות שלי

אה רגע וחשוב לי לאמר לא כל יום מכניס טונה לסלט כי זנ לא טוב בטונה יש כספית אז אני הולך על דגים אחרים. חצי שבוע טונה חצי שבוע דג אחר.

יוצא לי יחסית הרבה, בגלל שאני קונה אבקת חלבון

שואל השאלה:
תודה גבר, אוהב את התשובות שלך^^