14 תשובות
יום טחד זה בסדר לא לאכול 100% עפי הדיאטה
אל תאכלי הרבה בצהריים
תכיני לך איזו חביתה עם ירקות
ואת שאר הקלוריות תשאירי לערב
תכיני לך איזו חביתה עם ירקות
ואת שאר הקלוריות תשאירי לערב
מה הבעיה עד כה 300 זה סבבה
תשמרי את הקלוריות ואם תיהיה רעבה תנשנשי מלפפונים או ירקות זה מה שאני עושה
300 זה כלום
שואל השאלה:
עד עכשיו אכלתי 600..
עד עכשיו אכלתי 600..
אנונימית
זה ממש לא טוב...
המינימום זה 1700, או אפילו קצת יותר...
את רוצה לדבר על זה בפרטי?
המינימום זה 1700, או אפילו קצת יותר...
את רוצה לדבר על זה בפרטי?
לאישה הממוצעת (155-165) באורח חיים חושבני יחסית, שרוצה לרדת במשקל 1700 זה יותר מידי.
בממוצע אדם שורף ביום ללא תזוזה בכלל (במיטה כשחולים, לדוגמה) משהו כ-1,600 קלוריות, אולי קצת יותר אבל זה גם משתנה מאדם לאדם (בהתאם למשקל והגובה, וסביר להניח שעוד כמה נתונים)
הכמות הזו היא בערך מה שנראה אצל רוב האנשים, שזה בין 1,600-1,700 קלוריות... ניתן לבדוק זאת או בעזרת מחשבונים (פחות מדויק) או במעבדה... אם כבר 1,700 זה אפילו קצת מדי בכללי, כי תחשבי נגיד אם את עובדת בעבודה פיזית, או אפילו סתם הולכת הרבה ביום ועושה דברים... אבל אוקיי
הכמות הזו היא בערך מה שנראה אצל רוב האנשים, שזה בין 1,600-1,700 קלוריות... ניתן לבדוק זאת או בעזרת מחשבונים (פחות מדויק) או במעבדה... אם כבר 1,700 זה אפילו קצת מדי בכללי, כי תחשבי נגיד אם את עובדת בעבודה פיזית, או אפילו סתם הולכת הרבה ביום ועושה דברים... אבל אוקיי
האם הממוצע חי אורח חיים יושבני.
ולא צועד יוצר מ3000-4000 צעדים ביום
תוסיף את זה שהיא נקבה ורוב הסיכויים אין לה מסת שריר גדולה(ככה שכמו הקלוריות שהיא שורפת במנוחה פוחתת עוד יותר)
ולא צועד יוצר מ3000-4000 צעדים ביום
תוסיף את זה שהיא נקבה ורוב הסיכויים אין לה מסת שריר גדולה(ככה שכמו הקלוריות שהיא שורפת במנוחה פוחתת עוד יותר)
כמה דברים:
1. בואי נעזוב שמה שאמרת כאן זו לא קביעה מדויקת, אם שואלת השאלה מודעת לכך שהיא רוצה להרזות, זו לא אמורה להיות בעיה, וברור שיש כמה דברים שהיא תצטרך לעשות למען התהליך.
2. מה שאמרת בנוגע למסת השריר זה לא כזה קשור, מה שמשפיע על המהירות שבה אנשים שורפים את הקלוריות שלהם מפעילויות, זה המשקל ואצל רוב האנשים (בממוצע, כפי שאמרתי קודם) ככה נראית שריפת קלוריות ביום שלם של מנוחה, יחד עם החישוב של הנתונים שלהם (גובה ומשקל)...
3. כדי לשמור על גירעון קלורי על מנת להרזות, גם אדם שחי את אורח החיים שאת ציינת יוכל לעשות זאת בקלות, אפילו אם יכניס קצת יותר קלוריות ממה שצויין. סך הכול צריך להיות מדויק עם כמה שאתה אוכל, זה הכול. תאמיני לי שזו לא אמורה להיות בעיה
1. בואי נעזוב שמה שאמרת כאן זו לא קביעה מדויקת, אם שואלת השאלה מודעת לכך שהיא רוצה להרזות, זו לא אמורה להיות בעיה, וברור שיש כמה דברים שהיא תצטרך לעשות למען התהליך.
2. מה שאמרת בנוגע למסת השריר זה לא כזה קשור, מה שמשפיע על המהירות שבה אנשים שורפים את הקלוריות שלהם מפעילויות, זה המשקל ואצל רוב האנשים (בממוצע, כפי שאמרתי קודם) ככה נראית שריפת קלוריות ביום שלם של מנוחה, יחד עם החישוב של הנתונים שלהם (גובה ומשקל)...
3. כדי לשמור על גירעון קלורי על מנת להרזות, גם אדם שחי את אורח החיים שאת ציינת יוכל לעשות זאת בקלות, אפילו אם יכניס קצת יותר קלוריות ממה שצויין. סך הכול צריך להיות מדויק עם כמה שאתה אוכל, זה הכול. תאמיני לי שזו לא אמורה להיות בעיה
שואל השאלה:
ללא תזוזה אני שורפת 1500 ואני החופש בקושי עושה פעילות גופנית.
לפעמים אימון קצר
אבל אני פשוט לא יודעת כמה אכל בארוחה, כי נגיד רק בשניצל יש 200 קלוריות בערך
תודה רבה על התשובות!!!
ללא תזוזה אני שורפת 1500 ואני החופש בקושי עושה פעילות גופנית.
לפעמים אימון קצר
אבל אני פשוט לא יודעת כמה אכל בארוחה, כי נגיד רק בשניצל יש 200 קלוריות בערך
תודה רבה על התשובות!!!
אנונימית
ללא תזוזה, ביום שלם! 1,500 זה חלק גדול מאוד מתוך ה-1,700 שתאכלי, את יכולה אפילו הרבה יותר. וגם אימון קצר זה פה ושם זה מעולה. אם את רוצה להרזות את יכולה לעשות קארדיו פעמיים או שלושה בשבוע (אימון קארדיו בין חצי שעה לשעה), לא חובה אבל זה יכול מאוד לעזור
ואין בעד מה. בהצלחה!
ואין בעד מה. בהצלחה!
שואל השאלה:
תודה רבה
תודה רבה
אנונימית
באותו הנושא: