איך להתרכז במבחן עם הפרעות קשב וריכוז קשות?

תשמעי מוזיקה
תעשי לפני המבחן ניקוי ראש, תחפשי ביוטיוב סרטון על זה זה מין תרגיל עם נשימות שמנקה את הראש

שואל השאלה:
אסור לנו אוזניות במבחן

תבקשי אישור מיוחד מהרכזת או מהמורה

אם יש לך הארכת זמן לי זה גם עוזר לנסח מחדש ולכתוב את השאלה על דף נפרד כדי שיהיה לי יותר קל להבין את זה וזה יבוא לי יותר בקלות

אני יודע שלי עוזר רעש של גשם, אולי תבקשי להיות עם אוזניות ולשמוע כזה רעש לבן או משהו?

לעבור לכיתה קטנה של איזה 12-15 תלמידים

שואל השאלה:
אבל איך? זה ממש מלחיץ אותי במבחנים

לנסות לסדר את הראש

שואל השאלה:
המנהל והמורה והיועצת והרכזת אף אחד לא נותן לי

שואל השאלה:
אין לנו דבר כזה לצערי