נתפס לי שריר "התאומים" ברגליים בצד ימין, איך לשחרר אותו אני חייבת ללכת לריצה לילית אבל זה תפוס לי, בבקשה תנו לי עצותת?!

דווקא הריצה משחררת:)

אולי תנסי לנער את הרגל.

זה לא כזה מפריע לרוץ ריצה קלה עם תאומים תפוסים. אני רצתי הרבה פעמים עם תאומים תפוסים...

תוך שעה לא ניראלי שתצליחי לשחרר אותם, הם צריכים מנוחה. ייקח לך לפחות יום.
תנוחי, תעלי לישון, קומי מחר בבוקר תעשי טיפונת מתיחה לשריר.

הריצה תשחרר לך את השריר התפוס אבל גם מים חמים יכולים להקל בצורה משמעותית

שואל השאלה:
תודה רבה רבה רבה! ♥

תרתיחי מים פושרים ותעשי מסאג' קל, תמתחי מהר ולא לאט כי ככה זה יכאב לך שנייה וישתחרר יותר מהר!