שמעו נורא קשה לי להירדם ואז כשאני סוף סוף נרדמת אני נרדמת נורא מאוחר,, ואז אני לא מצליחה להתעורר לבית ספר ומקבלת נזיפה מאמא יש אולי שיטות להירדם בקלות או משהו.?

בת כמה את בכלל?

שואל השאלה:
אמ אני בקרוב בת 14

את במצב טוב אני בן 12 ונרדם ב4 בבוקר!

זה קורה שכמתרגלים לישון מאוחר בגלל החופש הגדול את צריכה להתרגל מחדש לישון מוקדם.. תיכנסי לישון בשעה מוקדמת ואל תצאי מהמיטה עד שתירדמי גם אם יקח לך3 שעות עד שתירדמי וככה תעשי כל יום עד שתתרגלי בידיוק כמו לישון מאוחר בחופש רק הפוך בהתחלה את עייפה מאוד אבל את מחזיקה מעמד לא לישון כדי לשחק במחשב עוד או לראות עוד סרט עד שמגיע מצב שאת כבר לא עייפה בשעות מאוחרות כי הגוף התרגל... אז את צריכה להתרגל בחזרה...

עכשיו חמודה תכבי את המחש תכבי את האור תשמרי על שקט, ולישון את חייבת.

1. כוס חלב *חם* ידועה בתור משהו מרדים, במיוחד עם סוכר או דבש. תלוי בך.
2. תשמעי מוזיקה איטית, שקטה, מרגיעה אם אפשר קצת ישנה וכזאת שאת אוהבת. כמה שיותר מאלה, יותר טוב.
3. תהפכי את המיטה לכמה שיותר נוחה.
4. לשכב סתם ולא להעסיק את עצמך יעזור לך.
5. תני למחשבות שבאות לעבור ואל תנסי להבריח אותן. זה יעיר אותך. אבל אל תנסי לחשוב או משהו.

אם את רוצה, אני יודע לעשות היפנוזה מודרכת. (כמו היפנוזה, אבל זה מצריך שיתוף פעולה מרצון שלך, ויכול רק לחזק משהו קיים כמו כוח רצון, מערכת החיסון, עייפות, או אחרים)