נפצעתי ביום שני בחדכ, כדאי לי לעשות אימון עם השריר שפצעתי ביום שבו הוא מפסיק לכאוב, או לעשות אימון אחר?

אני עושה ppl, פצעתי את הטרייספ והכתף ביד שמאל (אני שמאלי) ואני חושב שעד מחר זה כבר יעבור (עכשיו בקושי כואב, כואב קצת רק כשאני מאמץ את השריר)
איזה אימון כדאי לי לעשות מחר אם יעבור- push (כתפיים, טרייספס וחזה), pull (בייספס וגב) או leg (רגליים, אימנתי רק רגליים בימים האחרונים בגלל הפציעה)?