מי שעשה מסה ומתאמן

עשיתי מסה שנה וחצי אבל רק 4 חודשים ידעתי מה אני עושה,

וכן

שואל השאלה:
מה היה הטעות שעשית ב4 החודשים הראשונים?

אני עשיתי מסה חצי שנה ועליתי 10 קילו,
התהליך מאוד השתלם, אני עכשיו כבר חודש וחצי מתוך 3 בחיטוב, איך שהייתי לפני התהליך והיום ממש הבדל פסיכי.

שואל השאלה:
ועלית במסת שריר בזמן החיטוב יותר מאשר במסה?

בחיטוב יורדים במסת שריר

שואל השאלה:
את כל המסת השריר? לא הבנתינאז בחיטוב אני חוזר לשחיף בלי שריר? אז מה עשיתי בזה

המטרה בחיטוב זה לרדת באחוזי שומן תוך כדי שמירה על כמה שאפשר ממסת השריר, בדר"כ יורדים בכמה חזרות מהמשקל שאתה מתאמן איתו עכשיו,

יכולתי קודם 20 חזרות ליד קדמית עם 17 ( אני צריך לעבור ממזמן ל 20 אבל לא יצא לי )

ועכשיו אני יכול 16

שקלתי 76 אני שוקל 73 עכשיו נראה לי

מסה במשך שלוש שנים, הגעתי למשקל של 101 קילו כשאני 175סמ

אה רגע לגבי משתלם
לא הייתי ממליץ לעשות את זה לאף אחד שלא מבין בנושה ומתאמן מעל ל8 שנים

שואל השאלה:
למה

צריך הרבה כוח מנטלי יותר מאשר פיזי
מישהו שבלימודים\צבא בחיים לא יצליח לעשות כזה משהו

וגם אתה צריך להקריב כל כך הרבה כזף על אוכל כל שבוע

וגם אסור לחרוג מהתפריט

שואל השאלה:
אחי איזה מדע טילים עשית מזה..
חח
זה רק לאכול כמה שהגוף שלך צריך, להיות עם תפריט מסודר להתאמן נכון
וגם אם אתה בלימודים אז פשוט לדעת איך לשלב את הזמן שלל נכון
לא צריך להיות מספיק נכה כדי לא לדעת איך לעשות מסה זה לא עכשיו מבחנים ל8200

וואלה
כשתחזור עוד שנה כשאתה על 22 אחוז שומן תדבר איתי..

^^ זה כן מסובך

שואל השאלה:
מה הבעיה פשוט? לאכול אוכל בריא להיות בפלוס קלורי ולחשב את הקלוריות שלך וכמה שהגוף צריך ולהתאמן נכון

נכון אבל יש עוד דברים מעבר