בשביל להתחיל לרוץ צריך לעשות הרבה הליכות לפני?

תעלי את הקצב פשוט לאט לאט.. תתחילי מהליכה רגועה פעם פעמיים שלוש.
אירכך תתחילי להגביר את הקצב להליכה מהירה יותר, ולאט לאט תתחילי לרוץ נגיד חצי מההליכה, עד שאת מצליחה לרוץ כל ההליכה.
שתדעי שעושים משהו בהדרגתיות ולא בבום אחד מצליחים יותר לשמור עליו לאורך זמן. כי אם תתחילי לרוץ פתאום את תתעייפי ואת לא תצליחי לסיים ותגיעי הביתה מתה, ואת את פשוט תפסיקי עם זה.
תעשי בהדרגה, תתחילי להתחבר לזה לאט לאט ותראי שאת מתמכרת

כן. עדיף קודם להרגיל את הגוף שלך במקביל תעשי חימום שלא ייתפסו לך השרירים

אם הכושר הגופני שלך די נמוך אז עדיף לעשות כמה פעמים ואז להתחיל לעשות ריצות לאט לאט

תלוי מה רמת הכושר הגופני שלך

כדאי שכן