היי בנות, מה יכול לעזור לי להרגיע כאבי מחזור?

בדרך כלל אין לי כאבים רציניים, וגם עכשיו אין, אבל המחזורים האחרונים יש לי התכווצויות לא נעימות כאלו בבטן התחתונה

מה יכול לעזור?