אם אני הולך לישון מאוחר זה פוגע בהתאוששות שרירים שעבדו באימון?

11 בינואר 2023, 02:17
שינהשריריםלילהאימוני כושרעייפות    
5 תשובות
שואל השאלה:
יש הוכחות? פשוט אני מתקדם די מהר במשקלים אז הולך לי סבבה לא יודע
ד
דודה זהבה
אתה צריך 7 או 8 שעות שינה אז כן אם יש לך פחות מזה זה פשוט מאט את קצב ההתקדמות שלך ולא הייתי ממליץ לך להתקדם משקלים מהר מנסיון וממקרים שראיתי גם אנשים נפצעו מזה ולוקח חודש או אפילו יכול להגיע לשנים ללא אימונים ורק התאוששות
ב
בחורטוב19
שואל השאלה:
אבל ההיגיון אומר שאתה הולך לישון מאוחר אתה גם ככה עייף אז אתה מתעורר יותר מאוחר וגם משלים שעות שינה ולגבי המשקלים לפני כמה ימים הייתי מרים 20 קילו במשקולות יד והיום אני מרים 22 קילו
ד
דודה זהבה
ברו מרים 22 ליד? לאיזה תרגיל?
M
MTRX
שואל השאלה:
משקולת יד ^ אה נו שמרימים תמשקולת לא יודע איך קוראים לזה
ד
דודה זהבה