איך שומרים על בטן שטוחה במשך היום?

כשאני אוכלת הבטן שלי מתנפחת ורק אחרי בערך שעתיים היא נהיית נורמלית בחזרה.. עצות?
אני לא מדברת על תרגילים כי יש לי בטן שטוחה פשוט אחרי האוכל היא מתנפחת