חייב להיות רזה כדי ללמוד לעשות שפגאט? אני דיי שמנמנה ורוצה ללמוד לעשות שפגאט ואני לא הכי גמישה, אני בחוג היפ הופ שנה

לא חייב להיות רז צריך רק להתגמש טיפה...

את לא חייבת להיות רזה בשביל לדעת לעשות שפאגט אבל מה שאת כן צריכה להיות זה גמישה מה שאני לא חחח

ממש לא! אם את רוצה אני יתן לך תרגילים לעשות בבית תוך חודש את עושה שפגטים חופשי (:

למי שהגיבה פה קודם שהיא יכולה לתת תרגילים.. (:
את יכולה לתת גם לי כי אני עוד שנייה עושה, אני ממש ממש קרובה.
וזה מאוד יעזור לי
תודה מראש d=

מה פתאום, אני בטטון ואני עושה אחלה שפגאטים

את הכל לעשות עם חימום קודם של לפחות 10 דקות!
שפגט רגיל: לשבת עם רגל אחת מקופלת (קודם הקידמית אחר כך האחורית ) והשנייה מתוחה (בזווית של שפאגט) ולהישען לכיוון של הרגל 30 שניות לפחות... לשים רגל אחת על ספה או שולחן או כרית ולעשות שפגט (בדרך כלל לא מגיעים לריצפה אבל לחשוב על להגיע זה עושה שפאגט הכי מהר) לעזוב את הידיים להישען קדימה ולחכות 30 שניות ואז להישען אחורה ולחכות עוד 30 שניות.
שפגט בנים: לישכב על הגב כשהרגליים צמודות לקיר ולפסק אותם ככה שהם נופלות תמטה ולחכות 10 דקות או סתם לשבת בפיסוק הכי גדול שאפשר וללכת קדימה,
לעשות 3-4 פעמים בשבוע בהצלחה (: