איך להרדם מהר?! דחוף אני חייבת ללכת לישון ואני לא מצלעחה לישון כי בתרגלתי כבר להרדם בארבע אני חייבת לקום בשבע אוף

תפתחי בטלוויזיה נישיונאל גיאוגראפיק חינוכית ערוצים משעממים תירדמי תוך דקה

תחשבי על הצבע שחור/תקשיבי לנשימות שלך.. לי זה תמיד עוזר.

לראות 5 דקות חינוכית 23\נשיונל גיאוגרפיק

תספרי כבשים... תשתי חלב חם, תסתובבי בבית, תעצמי אית העיניים למלא זמן ואז תפקחי...

שמעי שירים לא רועשים...

שואל השאלה:
זהו שחם לי רצח אני לא יכולה לעזוב תפלפון -זה אהבת חיי ואין מצב שאני אצליח להרדם עם יד מתחת לכרית ואני לא יכולה לצאת מהחדר -אל תשאלו סיפור רוך

שואל השאלה:
זהו שאני מקשיבה לנשימות שלי זה כמו לזמזם שיר ואז לומר לעצמך טוב עכשיו אני מפסיק והולך לישון ואז הזימזום משתלט עליך

לעזוב ולכבות את הפלאפון/המחשב שהחדר יהיה חשוך וקרירר לילה טובב

וואי אותו בעיה רק שהתרגלתי ללכת לישון ב6... אמ שתי חלב חם זה עוזר