מה לעשות אם אני חייב לישון ואני לא מצליח לישון להירדם

אוקיי חמישה שלבים עובד בכל פעם
אתה פשוט צריך לוודא
1. שהראש על הכרית
2. שהרגליים ישרות
3. שאתה עוצם עיניים
4. שאתה נושם לאט ועמוק
ואז פשוט
5. לספור את הנשימות שלך
זה ממש עוזר לי לפחות

האא, להוציא רגל אחת מחוץ לשמיכה. תנסה זה עובד באמת

תרגיע את הפרצוף, יש הרבה לחץ על הפרצוף כשאתה מנסה לישון.
ומה שאני עושה לפעמים זה מנסה לחשוב מה היה לי היום ומה אני רוצה שיהיה לי מחר. זה כיף

לשתות חלב חם

לצאת מכאן כבר
זה יבוא

לישון