אם אני רוצה להיות בגרעון קלורי שלילי איך אני יודעת מה הכמות קלוריות שאני צריכה לאכול?

מחשבון bmr, הכי מדויק
מחשב לך לפי רמת הפעילות ולפי הגיל והמשקל והגובה
אם את רוצה להיות בגירעון תמיד מומלץ פחות 200