ממש כואבת לי הכתף ביד ימין, לפני קצת יותר מחודש...

עשיתי תרגיל באנץ פרס לא טוב ובלי חימום והרגשתי כאבים, הפסקתי להתאמן על ידיים למשהו כמו שבוע בערך ואז חזרתי הדרגתי, לפני שבוע עשיתי עוד אימון יחסית חזק עם תרגילים לחזה ומאז הכתף מאוד כואבת לי כשאני מזיז ועושה פעולות עם היד.
זה ממש מחרפן אותי כי אני בקושי יכול להתאמן וגם בפעולות ביומיום זה משגע, מה אפשר לעשות? ללכת לרופא או פיזיוטראפיסט זה לא כזה אפשרי כי אני בחפשש מהצבא והתורים זה אחרי שאני משתחרר.
מישהו שזה קרה לו או יודע מה אני יכול לעשות? זה מחרפן אותי ואני מפחד שזה יהיה עכשיו כל הזמן ככה