8 תשובות
את לא נמוכה מאוד תאכלי פחות תתאמני קצת יותר ולאט לאט את תתאמני
תתאזני
תזונה נכונה.
גירעון קלורי שלילי וספורט
מאזן קלורי שלילי פשוט תבדקי תאכלי למשך שבוע כמות מסויימת ואז תשני או תשאירי את זה לפי הירידה או העלייה
תלכי לדיאטנית דרך הקופת חולים שלך היא תבנה לך תפריט תזונה
תעשי ספורט ותאזני את האוכל (למשל את אוכלת 2 מנות אז תאכלי 1)
אולי זה שרירים את לא יודעת
באותו הנושא: