מה מומלץ וכדאי לאכול אחרי אימון בשביל לשמור על התוצאות?

מומלץ לאכול מזון שמכיל חלבון ופחמימות מורכבות כמו עוף, בשר ודגים יחד עם ירקות ופירות. כדאי להימנע מאכילה של מזון מעובד ומתוק.

שואל השאלה:
זה משנה אם זה לפני או אחרי?^