אכלתי 1300 קלוריות מהבוקר עד עכשיו....אני בדיאטה .

יש לי גירעון קלורי יומי של 900 ליום
היום אני אצל חברה והיא לא בבית,אז פשוט אכלתי אצלה מלא אוכל ואני כל שניה מוסיפה עוד ועוד,... אם אני אמשיך כנראה שאני מחר אשמין מזה אבל לא לאכול עד סוף היום זה גם לא אופציה ,אז מה כן לעשות כדי שאני לא אשמין?