איך אתם מתמודדים עם התקפי חרדה?

אני כרגע בצבא במקום הכי שחור (טכני)ואני הרבה זמן לא הייתי בבסיס ופתאום חזרתי אחרי שבועיים בערך של גימלים,ובכללי קשה לי עוד מהטירונות
וכרגע ניסיתי ללכת לישון וקיבלתי התקף חרדה ולקחתי כדור שלא ממש עזר אבל דיברתי עם אמא שלי ונהיה פחות או יותר בסדר
במה אתם משתמשים שהוא לא כדורים שעוזר לכם להירגע בזמן ההתקף?וגם לדעתכם קיבלתי התקף חזק כי חזרתי חזרה למקום שאני לא אוהה וסובל?לדעתכם תעבור התחושה הזאת לאט לאט?