איך אוכלים אוכל מגוון ומספיק קלוריות ליום ?

לארוחות:
מוקפץ ירקות
פתיתים
אורז ודג בתנור
שניצל וציפס
מלוואח
בורקסים
פנקייק
פרנץ טוסט
פשטידה
פסטה
פיצה פיתה
סלט טונה או ביצה
טוסט וסלט
לחם חביתה וסלט
בין הארוחות:
קרקרים וגבינה
שקדים ואגוזים
פרי
שייק פירות
חטיף אנרגיה
יוגורט וגרנולה

תראי את יכולה לאכול הכל את רק צריכה להבין שנגיד אכלת לא יודעת 2 משולשי פיצה אז תאכלי קצת פחות בארוחה הבאה אני נגיד עושה של 1200 אז אכלתי נגיד בארוחת בוקר 500 אז בארוחה הבאה אני אוכל 400-300 ז
זהו

אני יגיד לך מה אני אןכלת
בוקר - חביתה מ2 ביצים עם אבוקדו / קוטג וירקות
צהרים - חזה עוף ובטטה עם סלט
ערב - סלט עם קוטג ( אם אכלתי אבוקדו ) או
דיסת שיבולת שועל ותמר ו2 אגוזי מלך

שואל השאלה:
מושלם
תודה רבה