טיפים איך להירגע במצב לחוץ?

לשתות מים קרים ולדעת שהכל בסדר

לשמוע שירים

לנשום
לעשות משהו מרגיע
לשמוע שירים
לדבר עם חבר/ה טוב/ה

נשימות עמוקות

לשמוע שירים

לעצום עיניים לנשום.
לדבר לעצמך לחשוב על דברים שמחים

ממליצה מאוד על מדיטציה מודרכת, מרגיע מאוד
כוס מים, מוזיקה שאת אוהבת, תרגולי נשימות, משהו מתוק וללכת לישון
את יכולה לכתוב לי בפרטי ואשתדל לתמוך כמה שאפשר ❤

ללכת לשירותים

^^ הבנתי שאסור לעשות מדיטציות

תשמעי שירים