אין לי חלבונים בבית חוץ מטונה אבל זה בשמן קנולה,עדיף לא לאכול את זה נכון?

תאכלי

עדיף כן יש בזה המון חלבון ביחס לקלוריות זה מקור ממש טוב לחלבון.
ברור שלא כמו טונה במים אבל זה גם טוב מאוד

תסנני טוב ואפשר להכניס לזה ביצה קשה/קצת מיונז/שמן זית ולימון

שואל השאלה:
אין לי^
זה הדבר היחיד שיש לאכול,אם אני אסנן במים כמה קלוריות זה יהיה?

שואל השאלה:
אני מפחדת לאכול בגלל השמן

תסנני את השמן וזה יהיה בסדר לגמרי
כתוב לך בנתונים כמה קלוריות וכמה חלבון זה אל תדאגי זה שווה

תסנני

אני חושב שתתפלאי כשתראי שבדברים מסוימים יש יותר חלבון ממה שחשבת (למשל בלחם או חומוס, כל מיני קטניות..) ולגבי טונה לא יותר מ3 פעמים בשבוע.
ממליץ לחקור קצת ולראות במה יש יותר חלבון ואם זה עניין של כסף אז תחפשי מקורות יותר זולים (נגיד ביצים זה זול).

שואל השאלה:
למה לא יותר מ3?אין לי חלבון אחר בבית

בטונה יש הרבה כספית. יותר מ3 פחיות בשבוע יש סכנה להרעלה.
משרד הבריאות בארה"ב ממליץ על לא יותר מ ~230-340 גרם לשבוע

את יכולה לקנות ביצים

שואל השאלה:
אוי
טוב אז מה אני פשוט אוכל כלום?וכמו שאמרתי אין לי כסף

אממ בעייתי קצת האמת. את לא יכולה לבקש מההורים?
יש כאן רשימה של דברים זולים (חלק לא זולים כמו שהם באמת בחו"ל). וגם אדממה קלוף בשקית זה מקור לא רע וזול.

ועוד רשימה של דברים מפתיעים לכאורה
https://www.sanitarium.com/au/health-nutrition/nutrition/12-surprising-sources-of-protein

לחם לבן פרוס 8 גרם ל100
פיתה גם בין 7.5-9
אורז פרסי לבן אחרי בישול 2.7 ל100

שואל השאלה:
מעדיפה לא לבקש מההורים כסף
טוב אז מניחה שנאכל רק פירות וירקות

אולי יש לך דרך להרוויח קצת כסף בעצמך? אני לא יודע בת כמה את ומה המצב.
בכ"מ אגב אם זה משנה ביצים יותר זולות מאשר טונה אפילו אם מסתכלים נטו על חלבונים.
ביצה אחת (אם קונים תבנית) עולה 1.07 ואם עושים ממנה ביצה קשה למשל זה 7.5 גרם חלבון לעומת טונה שאם זה נניח רביעייה של סטרקיסט של 112 גרם (84 אחרי סינון) זה 7.5 לפחית שמספקת 21 גרם חלבון (הכמות שיש בשלוש ביצים קשות שהיו עולות 3.21 לעומת 7.5 שעולה טונה).
ההפרש במחיר הוא שטונה עולה פי 2.33 יותר עבור אותה עמות חלבון מאשר ביצים.

מקווה שזה יעזור לך, בהצלחה.