אני שוקלת 77, אם אני אוכלת במשך חודש שלם בערך 1000-1200 קלוריות כמה אני ארד?

לפני או אחרי שהגוף שלך יקרוס?

שואל השאלה:
גם וגם

שואל השאלה:
עכשיו ברצינות בבקשה

בחודש שלם רק 1200 או בכל יום? אם בחודש שלם הגוף שלך יקרוס ואחרי שתתחילי לאכול רגיל את תעלי את כל המשקל בחזרה

שואל השאלה:
התכוונתי כל יום אני יאכל 1000-1200 קלוריות

1200 זה המינימום וזה שום דבר
הנה תפריט שעזרה לי :

ארוחת בוקר - 2 פרוסות לחם כוסמין מלא עם כפית גבינה \ קוטג' חביתה וירקות
או 2 פרוסות לחם וממרח בריא אחר כמו חמאת בוטנים או סוג גבינה או טוסט אפשר גם פרכיות אורז (עד 100 קלוריות תלוי איזה סוג ) עם ממרח שאת אוהבת אפשר גם פרכיות אורז עם בננה וחמאת בוטנים אם את אוהבת.

ביניים - פרי \מנת פחמימה עד 100 קלוריות (פעם ביום)\ 10 בוטנים קלויים \ 3 אגוזי מלך\ 6 אגוזי פקאן \ 7 שקדים (פעם ביום)

ארוחת צהריים - סלמון\ חזה עוף\עוף\פרגית\בשר\קציצות דג \ קציצות בשר + מנת פחמימה (תפוחי אדמה \ בטטה\ 3 כפות אורז \קינוא\פתיתים \2 פרוסות לחם מלא + מנת שומן כמו טחינה \ כפית שמן ועוד וכמובן ירקות אפויים\ מרק ירקות\ סלט חופשי:).

ארוחת ביניים - פרי + /מנת פחמימה עד 100 קלוריות (פעם ביום)+ 10 בוטנים קלויים \ 3 אגוזי מלך\ 6 אגוזי פקאן \ 7 שקדים (פעם ביום)

ארוחת ערב - כמו ארוחת בוקר דוגמאות : סלט טוסט \יוגורט עם פרי \ פאנקייק בריא (יש מתכונים באינטרנט ואפשר גם להכין מ2 ביצים ובננה) \ שקשוקה עם לחם \ 2 פרוסות לחם וממרח .

-פעם בשבוע תאכלי מאכל משמין כביכול כדי לפנק את הגוף שלך ולתת לך מוטיבצייה וכו
כי זה אורך חיים אז מותר הכול אבל בכמות מסוימת ובזמן מסויים כי גם אם תמנעי מהגוף שלך אוכל הוא יחפש את זה יותר.

-נקודות חשובות-
-לאכול לאט
-לשתות לפחות 2 ליטר ביום
-לאכול 2-3 פירות ביום .
אני ירדתי מזה ואימונים 10 קילו בחצי שנה
זה לוקח זמן אבל עדיף מהרבה במקום להתעלף בבית חולים