זה משנה מתי שותים שייק חלבון?

עם את עושה אימון בערב אז סבבה ניראלי

צריך כל יום להגיע למכסה יומית שהיא פי 1.2-1.6 ממשקל הגוף שלך( גם בימים שאין אימון),
לא משנה מתי לוקחים את החלבון, רק חשוב לדעת שאם עושים ארוחה למשל של 50 גרם חלבון, נכנס רק 25 גרם חלבון,
כי הגוף מסוגל לעכל רק 25 חלבון בשעתיים

אין זמן מדויק הכל טוב העיקר להכיע לכמות חלבון היומית בכל יום