כמה קלוריות צריך לאכול בחיטוב?

תלוי, את עושה גרעון?

תלוי הגיל, הגובה..

שואל השאלה:
גיל 16 גובה 151 משקל 46

שואל השאלה:
אני עושה גירעון לפי הכמות קלוריות.. אני פשוט אוכלת בכמות של הגירעון אבל לא פיזית..

שואל השאלה:
אני מנסה להתחטב בבטן ובירכיים..

מחשבון bmr אומר לך כמה את שורפת במנוחה נניח 1400
לזה את צריכה להוסיף כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך ביומיום וזה הנטרלי שלך
כמה שאת צריכה לאכול ביום נניח 1800
מזה תחסירי כ300 לירידה בריאה וזה כמה שאת צריכה לאכול לגירעון בריא נניח 1500