איך אני יודעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול בחיטוב ?

יש מחשבוני bmr תבדקי

1200-1400
אם את מתאמנת אולי יותר

ממש לא^
מחשבון bmr אומר לך כמה קלוריות את שורפת במנוחה נניח 1400
לזה את מוסיפה כ200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות והאימונים שלך נניח 1800
מזה את מחסרת כ300 לירידה וגירעון בריא נניח 1500
וזה כמה שאת צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל באופן בריא