קערת ספגטי עם תירס ובמבה זה ארוחת צהריים טובה אם אני רוצה לעלות במשקל?

במבה יכול להיות קינוח
אבל אולי תוסיפי ביצה קשה בשביל החלבון?

לדעתי תוסיפי חלבון ובמבה כקינוח, או חלבון כקינוח נגיד יוגורט, טונה, טבעול, ביצה

תוסיפי טונה